피곤할때 꼭 먹어야하는 음식 추천

안녕하세요. 하루하루 지친일상을 보내고 나면 피로가 누적되죠. 제때 휴식을 취해 풀어주지 않으면 쌓이고 쌓여 만성피로증후군으로 발전되기 쉬운데요. 이런 피로가 장시간 이어지게 되면 우울증이나 만성질환으로까지 이어진다고 합니다. 그래서 적절히 스트레스를 풀어주고 피로에 좋은 음식을 섭취해주면 좋겠지요. 오늘은 만성피로에 좋은 음식들을 알려드리려고 합니다. 구비해 놓으시고 자주 섭취해 주세요. 함께 보시죠!

피곤할때 꼭 먹어야하는 음식 추천

 1  유자

상큼발랄한 유자는 보기만 해도 피로가 가시는 것 같은데요. 대표적인 피로회복 음식입니다. 비타민A, 비타민C, 무기질, 구연산 등이 풍부하게 들어있어서 피로를 회복하게 해준다고 하는군요. 특히 구연산은 피로를 만드는 젖산을 분해해주어 만성피로에 좋다고합니다. 그냥 드시거나 차로 드시면 쉽게 섭취하실 수 있습니다.

 2  아몬드

피로회복 추천음식으로 아몬드가 뽑혔는데요. 아몬드에는 마그네슘이 풍부해 뇌파와 정서를 안정되게 해주고 미네랄 성분이 들어있어 피로회복에 좋다고 합니다. 주의할 점은 고소하고 몸에 좋다고 많이 드시면 안되고 한 번에 10알 정도만 섭취해주시길 바랍니다.

 3  해바라기씨

햄토리가 좋아하는 해바라기씨는 사람의 피로도 풀어주는 좋은음식입니다. 마그네슘이 많이 들어있어 피로를 풀어주고 근육도 이완시켜주고 칼슘과 철분이 있어서 만성피로에 추천드리는 음식입니다. 또한 트립토판이라는 성분은 혈압을 안정시키고 스트레스를 감소시켜 릴렉스하게 해준다고 합니다.

 4  브로콜리

북실북실해 탐스러워보이는 브로콜리는 비타민C가 다량으로 들어있는 피로회복 음식입니다. 비타민C 함량이 레몬의 2배라고 하는군요. 잘 아시다시피 비타민C는 몸에 해로운 활성산소를 제거해주고 노화를 방지해주며 피로회복에 아주 좋은 성분이지요.

 5  팽이버섯

여기저기 요긴하게 쓰이는 팽이버섯은 간의 회복을 도와주어 피로함을 해소시켜주는 좋은 음식입니다. 비타민B1도 많이 들어있는데 이 또한 피로회복에 도움을 준다고 하는군요. 앞으로 전골을 먹을 때 팽이버섯을 꼭 많이 먹어야겠습니다.

 6  토마토

빨간맛! 토마토는 리코펜 성분 덕분에 노화방지에 좋을뿐더러 피로를 풀어주는 글루타민산이 들어있습니다. 주의할점은 설탕과 함께 섭취하면 몸에서 설탕을 소화하려고 비타민B군이 파괴되므로 그냥 드시는걸 추천드립니다.

오늘은 이렇게 만성피로에 좋은 음식들을 추천드렸는데요. 살기 팍팍하고 힘들지만 피로회복에 좋은 음식들도 먹고 화이팅해서 조금만 더 힘내봅시다! 이슈로드였습니다.