먹으면 살빠지는 다이어트 음식

안녕하세요! 신년계획은 잘 지키고 계신가요? 신년계획 중 아마 운동하기나 다이어트하기가 있으신 분들이 많으실텐데요~ 배가 고픈것을 억지로 참거나 나도 모르게 출출하고 입이 심심해서 계속 음식을 먹게 되는 경우가 흔하실거에요. 계속 참기도 힘들고 말이죠. 오늘은 그런분들을 위해 먹으면 오히려 살이 빠지는 다이어트 음식들을 알려드리려고 합니다. 함께 보실까요?

먹으면 살이 빠지는 다이어트 음식

 1  아보카도

요즘 아보카도를 이용한 음식들도 많고 마트에서도 쉽게 구입할 수 있죠. 아보카도는 먹으면 살이 빠지는 다이어트 음식이라고 하는데요. 다이어트와 건강에도 좋지만 맛도 있어서 많이들 찾으신다고 합니다. 불포화지방산이 많이 들어있어 우리 몸의 나쁜 콜레스트롤을 배출시키고 지방을 없애준다고 하는군요. 식이섬유소도 많이 포함되어 있어서 대장활동에 도움을 주어 살이 빠진다고 합니다.

 2  곡물

다이어트와 혈당, 인슐린은 밀접한 관련이 있지요. 곡물은 지방을 연소시키고 인슐린을 낮춰주어 다이어트에 도움이 됩니다. 다이어트 하시는 분들은 쌀밥 대신 현미밥으로 대체해서 많이들 드시지요. 하얀색의 곡물은 먹지 않는 것이 좋습니다. 

 3  요거트

물론 설탕이 들어가지 않은 요거트여야 하겠지요? 장의 기능을 활성화 시켜 다이어트에 도움이 되는 음식입니다. 지방 세포를 파괴하고 체중감소를 시켜주지요. 

 4  와일드망고

와일드망고는 다이어트 제품으로도 많이 나오고 있을 정도로 먹으면 살이 빠지는 다이어트 음식입니다. 아디포넥틴이라는 성분이 들어있어 지방을 분해시키고 식욕억제 호르몬인 렙틴 성분이 들어있어 체중감소에 도움이 됩니다. 와일드망고 사러가야겠어요.

 5  녹차

녹차는 우리가 흔히 주변에서 볼 수 있는 차이지요. 카테킨이라는 성분이 체지방을 태워주어 다이어트에 도움이 됩니다. 하지만 커피와 같이 녹차에는 카페인이 들어있으므로 너무 많이 마시면 수면을 방해하게 되지요. 하루 한 잔 정도 드시면 도움이 되실 것 입니다.

 6  귤

귤은 의외의 다이어트 음식인데요. 누구나 좋아하는 과일이지요. 천연감기약이라고도 부르는 귤에는 카르니틴이라는 성분이 들어있어 지방을 태워준다고 합니다. 때문에 야식을 먹고 싶을 때 다른 야식대신 귤을 드셔주시는 것이 좋지요. 주의할 점은 너무 많은 귤을 한꺼번에 드시면 안된다는 점! 당뇨병의 환자일 경우 하루1개, 보통 사람들은 2개정도가 귤의 하루권장량이라고 하네요.

오늘은 이렇게 먹으면 살이 빠지는 다이어트 음식들을 알아보았는데요. 너무 배가 고플때나 심심할때 이런음식들로 대체 해 먹으면 좋을 것 같습니다. 이슈로드였습니다.