스마트폰 사용시 주의사항 시력보호하는 법

안녕하세요. 요즘 어딜가나 스마트폰을 보는 사람들을 많이 볼 수 있는데요. 스마트폰의 시대라고는 하지만 너무 장시간 스마트폰을 하게 되면 눈이 피로해지고 시력이 좋지 않게 됩니다. 노안도 빨리 오게 되고 눈에 악영향을 끼치게 되지요. 그래서 오늘은 스마트폰을 사용할 때 주의할 점과 시력보호를 위한 팁을 준비했는데요. 스마트해지는 것도 좋지만 건강을 잘 관리하도록 합시다! 그럼 함께 보시죠!

스마트폰 사용시 주의사항!

시력 보호 하는 법!

 1  주변을 밝게 하고 핸드폰하기

밤에 주무시기 전에 어두운 방안에서 누워서 스마트폰을 하시는 분 많으시죠? 이 것은 정말 시력에 좋지 않다고 합니다. 아무리 낮이라도 어두운 느낌이 든다면 불을 켜고 스마트폰을 사용하는 것이 좋습니다.

 2  아연이 많이 들은 음식 먹기

아연이 풍부한 땅콩, 완두콩 등에는 눈건강에 좋은 아연이 많이 들어있습니다. 비타민A도 베타카로틴과 루틴이 풍부해 눈에 좋습니다. 당근, 파슬리, 옥수수, 시금치 같은 식품에 많이 들어있지요. 아연보조제를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

 3  눈 깜빡이는 운동하기

계속 스마트폰의 화면만 바라보고 있으면 눈을 깜빡이지 못하는데요. 의식적으로 눈을 깜빡여주는 것이 좋습니다. 너무 눈이 뻑뻑하다면 인공눈물을 이용해 주세요.

 4  스마트폰 1시간 사용 후 10분 휴식하기

일단 핸드폰을 1시간 이상 사용하는 것을 피하는 것이 좋습니다. 1시간 사용했다면 10분정도 휴식을 취해주세요. 습관을 바로잡는 것으로도 눈건강을 지킬 수 있습니다.

 5  블루라이트 차단 어플 설치하기

핸드폰에서 나오는 블루라이트는 눈을 피로하게 만듭니다. 그래서 요즘은 블루라이트 차단 어플이 나오기도 하는데 설치해서 화면의 색상과 밝기를 조절에 눈에 부담을 덜 가게 할 수 있습니다.

 6  먼 곳 바라보기

작은 핸드폰만 바라보다보면 눈이 매우 건조해지고 빡빡해집니다. 멀리 있는 물체를 30초 정도 바라봐주세요. 그리고 가까이 있는 물체를 30초 정도 보면 눈의 피로를 풀어주는데 도움이 됩니다.

오늘은 이렇게 스마트폰을 할 때의 주의사항을 알아보았는데요. 시대의 흐름을 따라가는 것도 좋지만 눈의 건강도 잘 지켜가며 사용하면 더 좋을 것 같습니다. 이슈로드였습니다.