탱탱하고 젊은 피부를 위한 천연 콜라겐 음식 추천

안녕하세요. 이제 곧 환절기가 다가올텐데요. 환절기가 되면 피부부터 푸석해지면서 표시가 나죠. 피부는 나이가 들수록 점점 처지고 거칠어지게 되어 콜라겐이 중요해집니다. 피부속 콜라겐은 피부나 손톱에 좋을 뿐더러 관절과 근육의 통증도 완화시킨다고 합니다. 콜라겐은 피부조직의 결합력을 높게 해 히알루론산이 빠져나가지 못하도록 한다고 하네요. 오늘은 이렇게 피부탄력에 도움이 되는 천연 콜라겐 음식들을 알아보려합니다.

탱탱하고 탄력있는 피부를 위한 

천연 콜라겐 음식

 1  양파

콜라겐이 많이 들어있는 음식으로는 양파를 꼽을 수 있습니다. 양파의 비타민은 콜라겐이 만들어지는 것을 돕고 머리카락과 피부의 탄력을 유지하는데 꼭 필요합니다. 또한 아스파라거스도 연골이나 뼈 등에 필요한 콜라겐을 만들어 내는 것을 도와준다고 하네요.

 2  아미노산 음식 - 생선, 달걀흰자

필수 아미노산과 프롤린에 들어있는 라이신 성분은 콜라겐을 형성하는데 도움을 주어 피부를 건강하게 해줍니다. 가자미, 등푸른 생선이나 달걀 흰자에 많이 들어있다고 하네요. 특히 어류의 콜라겐은 인체 흡수율이 82%라고 합니다.

 3  오메가3 - 견과류, 생선, 멸치

콜라겐은 견과류와 연어, 멸치, 등푸른 생선 등에서도 섭취 할 수 있습니다. 오메가3와 지방산이 많이 들어있는 아마씨유도 즐겨드시면 좋습니다.

 4  빨주노 채소와 과일

빨강,주황,노랑 채소나 과일에는 비타민C가 다량 포함되어 있습니다. 산화방지제가 있어서 콜라겐이 파괴되는 것을 늦춘다고 합니다. 젊고 탱탱한 피부를 위해서 고추, 토마토, 당근 등을 자주 섭취해주세요.

 5  족발

콜라겐이 많이 들어있는 음식으로 가장 많이 알고계실거에요. 바로 족발인데요 베타카로틴 성분이 많이 포함되어있어서 골다공증과 심혈관 질환에도 도움이 된다고 합니다. 칼슘과 철분도 들어있어 빈혈을 예방하는데 좋은 음식입니다.

오늘은 이렇게 피부를 위한 콜라겐음식들을 알아보았는데요. 남녀노소 피부관리는 모두 관심이 많죠. 콜라겐 음식들을 자주 섭취해 주셔서 탱탱한 피부를 유지해요! 이슈로드였습니다.